不爱喝奶怎么办：换换奶品或者多吃豆腐

　　看到这，家长可能会有好多疑问，奶的品种非常多，咋选啊？还有，我的孩子不爱喝奶怎么办？另外，面包的种类也很多，如何选择？愿意喝奶的话，本地企业新鲜的巴氏消毒奶是不错的选择，但有的孩子因为乳糖不耐受，喝奶会有胀肚等不适感觉，那就试试酸奶或舒化奶，奶酪等其他奶制品也都可以选择。还可以多吃豆腐，或豆腐干、豆腐丝等大豆制品。因为这些大豆制品的营养特征与奶类相似，都富含优质蛋白和钙。对于面包，如果孩子不胖，可以随意选择，但对胖孩子来说，最好吃少油的法棍、全麦面包等，一些很香的起酥面包最好不吃，因为所含脂肪太多。

　　只爱吃肉不吃菜咋办：尝试将肉分餐，蔬菜多些花样

　　现在很多孩子都是“嗜肉族”，见肉欢喜雀跃，看到蔬菜眉头不展，让家长很无奈。吃瘦肉其实不会让人发胖，关键在于怎么做。油炸、烧烤这类做法肯定不好，建议用炖、煮、炒（少放油）等简单的烹调方法。还可以换着吃点高蛋白、低脂肪的鱼虾。为控制孩子的食肉量，可以尝试在家中将肉菜分餐，每人分几块，各吃各的。孩子不爱吃蔬菜，家长要多花些心思，如将菜切得细一些、菜肉混合着吃，而且菜的种类和做法都要多换花样，尽量依据孩子的口味，让大人跟着孩子吃，不能是孩子跟着大人吃。

　　另外，一些孩子放学回家后，家长还没有回家，常常自己找吃的，面包、饼干、小食品，再来点饮料，一会儿抓了个半饱，等吃饭时，就吃不下去了。这对孩子的健康肯定不好，建议家长最好给孩子提前准备好水果、酸奶等易消化的食物，少吃点，不影响晚餐。

　　初中学生每天的膳食搭配：粗粮要占2两、其他主食半斤以上、肉3两左右、奶最低半斤、鸡蛋每天一个、绿叶菜每天应摄入6两。

　　营养专家表示，考试期间父母最好的饮食安排就是尊重孩子日常饮食习惯，让孩子从中感受到轻松、自然的考试氛围。在此，提醒家长们，孩子考前的饮食及营养补充很重要，但要把握好总原则：自然饮食就是最好的考试餐！