宅在家里，每天睡到自然醒，与电脑手机“共生死”，外出旅行或是读书充电？

　　寒假临近，不少学生都开始计划着自己一个多月的假期应该如何度过，有些家长却开始发愁不知道如何让孩子过一个快乐健康又充实的假期。为此，相关专家与老师为学生和家长支招，让学生过一个科学合理的寒假。

　　■假期生活之安全健康篇

　　谨防孩子用眼过度

　　寒假到来，学生将如何面对一个长长的假期，用眼问题，饮食问题等都是家长们最关心的话题。对此公共营养师协会会长、营养与食品安全专家张迅表示，寒假来临很多家长担心孩子的饮食，偶尔大吃大喝几次并不会对孩子产生特别大的影响。

　　而春节即将到来，过多的大鱼大肉和暴饮暴食的问题也会随之而来，这样一定会给孩子的肠胃增加负担，因此家长一定要控制孩子的饮食。

　　另外家长一定要给孩子养成科学良好的饮食习惯，不要轻信单独吃某些食物对孩子身体好，每个孩子的体质都是不同的，因此均衡膳食才是最科学最合理的，家长还要督促孩子参加一些户外活动多做运动，增强体质。

　　手机电脑问题也是家长和孩子矛盾的集中点，随着电子设备的普及，电脑手机占据了孩子大部分时间，“有些孩子用眼过度情况特别严重，在一个假期近视度数增加75度到100度的情况都会发生。”沈阳市第四人民医院眼科门诊主任皇甫晓瑾说。

　　皇甫晓瑾介绍，孩子长期对着电脑手机等会加重睫状肌痉挛，加重眼睛干涩和疲劳以及加重近视，家长一定要控制孩子使用电子设备的时间，对着电脑等1个小时一定要休息10分钟左右的时间，还要提醒孩子不要在灯光昏暗等情况下玩手机，尽量规范孩子的用眼姿势不要让孩子在床上。