离2011年高考、中考只有一个月的时间了，考生已经进入最后冲刺阶段。这个关键的30来天，应该以怎样的作息、饮食、心态来度过？昨日上午，高考、中考考前生理与心理调适专家专场咨询会如约上线，广州医学院第一附属医院心理科余金龙主任、广州医学院第二附属医院心理科苏程副教授接听考生和家长的电话，提供指导。

　　记者注意到，考生、家长的问题集中在：考前应如何科学合理地安排孩子的作息、饮食；孩子心理压力大引起生理上的不适，应该如何处理；考前家长和孩子之间沟通不畅该怎么办……而且，有意思的是，打进电话咨询的以家长为主，家长中又以“焦急的妈妈”为主。

　　对此，两位专家针对各个案例给出了具体指导意见。专家建议考生考前的作息、饮食、心态都应尽量保持平常。最后的这一个月时间，家长应该多陪伴、理解、支持、信任孩子，少教育孩子，适当地减少“啰嗦”。

　　情绪焦虑可能引起考前腹泻

　　问：小孩平时身体不错，但考试前就肚子痛、爱拉肚子，就算是月考也会这样。为什么？

　　答：这和焦虑情绪有关。家长要让他们放松，不要那么紧张。如果重要考试前没有缓解的话，也有抗焦虑的药可以给学生用，见效也比较快。

　　问：这段时间饮食和作息应该如何安排？

　　答：维持平时的饮食习惯即可，适当增加一些维生素和蛋白质的摄入。

　　问：孩子平常是晚上12点睡觉，现在是否需要让他早一点睡觉？

　　答：不需要特别改变他的作息习惯。让小孩提前睡觉的话，他的神经还很兴奋，想来想去反而更难入眠。

　　学生越“醒目”压力越大

　　问：我的孩子非常聪明，在班上成绩也非常好。但现在要中考了，他却一点都不紧张；他对上什么高中好像无所谓的样子。我们非常担心，该怎么办？

　　答：其实你的孩子压力很大，他嘴上不说，心里很焦虑。越聪明的孩子、成绩越好的孩子，考前压力越大。因为万一考得不好，不就是说明他不聪明吗？孩子上课不听课，回家用功，下课常常玩，也是想给别人留下一个印象即“我很聪明”。

　　你应该信任他，给他支持，只要不过分就行了。你现在需要做的，就是对他：多点陪伴、多点理解、多点支持、多点信任。

　　问：小孩本来信心很高涨，但最近几次模拟考试和月考没考好，他心里着急。应该怎么去引导他呢？

　　答：家长要跟孩子解释，考试有时也有偏差。不要因为一两次考试影响学习的状态、打乱自己的复习计划。还是应该跟着老师的节奏走，调回平常心。有这样的经历未必是坏事，这样你就有经验应对了。可能到了真正的大考时，孩子的心理素质会更好一些。