扬州体育中考专家支招怎么拿满分

　　市区体育中考即将开战，扬州市区中考体育锻炼效果评价将在文津中学、教院附中两个考点进行。哪些项目容易失分？考生在测试时要注意什么？针对以往不少考生在考试过程中会犯一些常识性错误，昨天，记者特别邀请了专家给考生生支招。

　　门槛较低

　　九成以上考生能拿满分

　　即将到来的体育中考，学生准备的情况怎么样呢？昨天，记者在田家炳中学门口进行了随机调查，九成以上考生都说没问题。初三学生小王告诉记者，除正常体育课、课间跑操以外，每天都有一小时的体育活动，正因为平时运动得多，所以考试拿满分并非难事。

　　市教育局体卫艺处处长高虹告诉记者，我市体育中考的“过关门槛”低，一些有重大疾病或者身患残疾的考生经过审批可免考，普通学生只要上好每节体育课，坚持参加阳光体育锻炼1小时，90%以上都可以拿满分。

　　【专家支招】

　　各项目如何避免失分

　　听专家怎么说

　　与去年相比，今年的体育锻炼效果评价几乎没有变化，共包含5项，除50米跑(6分)为必测外，立定跳远和实心球为二选一(6分)，坐位体前屈和1分钟跳绳也为二选一(6分)，共计18分，学生实际考试成绩计入学生升学总分。那么考生每个项目如何避免失分？昨天，记者邀请了田家炳中学体育老师濮梅给考生支招。

　　必测项目：50米跑(6分)

　　失分点：愣枪、跑错道

　　根据以往经验，考生在这个项目上很少出现重大失误，那么如何避免失分？濮梅总结说，最最关键的是不要愣枪、跑错道。

　　支招：每个裁判员的发令枪的节奏都有细微的差别。考生在测试前试听发令的节奏：“各就位预备鸣枪后即起跑。”掌握节奏，在自己跑步中就能避免愣枪。另外，跑步一定要跑直线，不要跑到别人跑道上，一定要全力冲刺，不要还没到终点就松下来，一定要等过了终点再放松。

　　坐位体前屈和1分钟跳绳（二选一，6分)

　　1分钟跳绳失分点：中途失误，计数器没归零

　　由于绳子是现场统一准备的，跟平时自己练习的绳子长短轻重可能有误差，濮梅告诉记者。根据往年经验，有一些考生没有试跳，直接测试，结果导致失误。

　　支招：考生在测试前首先要试跳，调节好长短，建议穿长袖衣服。跳绳是自动计数，若中途失误千万不要停下来，要坚持跳下去。特别需要强调的是失误绳子一定要顺势往前甩，这样可以多算1下，如果往后甩的话计数器会减1下。另外考生不管跳没跳满140下，只要1分钟没到都不要停下来。跳绳计数器一定要确定三个“0”在一条线上；考生的摇绳动作必须是正摇，反摇绳子判为犯规没有成绩。

　　坐位体前屈失分点：突然发力，过快

　　坐位体前屈要求考生把鞋子脱了，匀慢速向前行，太快了没有成绩。

　　支招：考试前，考生要进行体前屈准备活动练习，让腿部韧带拉开。正式考试时，两臂向前匀速推动游标，不要突然发力；向前推动游标时，中途不可停顿，一旦停止，电动测试仪就记录下成绩。

　　立定跳远和实心球（二选一，6分)

　　立定跳远失分点：脚出线犯规，手在背后撑地

　　立定跳远使用的电子仪器测试，敏感度非常高，考生稍不留心就会犯规。

　　支招：起跳时脚一定不能过线，跳完要从旁边返回。部分考生落地后用手在背后撑地，这样“电子考官”只能记录手与起跳点之间的距离为考试成绩。建议考生按照标准动作，可向前趴，试跳落地后须往前离开场地。

　　实心球失分点：脚越线犯规

　　实心球也是一个技术比较高的项目，它的失分点还是越线犯规。

　　支招：考生须双手持球，然后将球抛出，单手投掷视为犯规。投掷前，不得助跑。球出手前，如果脚超出起掷线则视为犯规。濮梅建议考生不要贸然地投掷，考前做一下准备运动，头脑里过一下基本要领，然后再投掷。投完了往后走脚不要跨线。

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