继高考之后，又一项大考——中考将于本周末(6月24日-26日)举行。

　　今年龙岗区学生应考情况如何?各职能部门协助服务考生工作准备得怎样?在考前最后两天，考生如何调节作息、饮食，以最佳的状态迎接考试?如何科学备考，保持头脑清醒?日前，记者分别采访了相关职能部门和心理学专家。

　　中考准备：保障交通加强卫生监督 各部门做好考生服务工作

　　记者从龙岗区教育局了解到，今年全区参加中考的考生共15695人，比去年增加876人。设龙城初级中学、龙岗区实验学校、福安学校、万科城实验学校等28个中考考点，结合考生人数和学校地理位置等情况，今年比去年增加了5个考点。

　　据悉，为迎接即将到来的中考，营造良好的考试环境，区教育、保密、公安、交警、供电、供水、环保水务、卫生、市场监管、城管、电信、住建、街道办、考点、送考学校等有关单位纷纷明确了各自职责，提前做好相关服务准备工作。

　　中考期间，龙岗交警大队将加强考点周边道路交通管制和疏导，努力维持赴考沿线交通秩序，确保运送试卷的保密车辆顺利通行。

　　据了解，自6月起，龙岗区启动了各考点学校的卫生监督保障工作，并于近日顺利完成了辖区中考考点的监督检查。卫生监督员现场查看了教室、宿舍的通风、消毒情况，学生饮水机清洗消毒状况，以及医务室的晨检、传染病登记报告等工作记录。

　　同时，卫生监督员重点督促了各考点学校进一步加强传染病的防控工作，加强饮用水卫生安全管理、传染病防范知识宣传教育等工作，一旦发现可疑传染病疫情，做到早隔离、早报告，预防群体性传染病的暴发和流行。目前，龙岗区各级卫生监督机构已完成了对辖区所有考点的监督检查，未发现有违法情况。

　　此外，记者还从区卫计局了解到，中考期间，该局将向每个考点派出救护车1辆，医生、护士各1名，做好考生的医护救治工作;加大对各考点周边公共场所及住宿场所的监督巡查力度,为广大考生筑起一道健康保护墙。

　　专家支招：考前宜劳逸结合养精蓄锐调整心态缓解精神压力

　　考生在迎考阶段大量用脑，加上身体正处在生长发育期，能量消耗很大，必须有充足的热量、蛋白质、维生素“保驾护航”。专家建议，在饮食上，考生要以富含碳水化合物的米、面食为主，注意酸碱食品的合理搭配，适量进食一些牛奶、豆浆、蛋类等，吃新鲜的蔬菜、水果、动物肝脏等富含维生素和无机盐的食物，使各种元素的摄入处于平衡状态。

　　考试临近，考生多多少少会有些紧张、焦虑，此时，心态的调整尤为重要。

　　新亚洲学校阳光心灵心理健康教育指导中心专职教师、国家二级心理咨询师胡溥表示，如果考生觉得压力过大或者情绪不稳，可以单独与自己的导师或者班主任进行沟通，舒缓情绪。情绪波动时，要多回顾自己在学习过程中的成功案例，尤其是考试中发挥得最好的一次，进行积极的心理暗示。

　　28个考点

　　龙城初级中学、龙岗区实验学校、福安学校、万科城实验学校、沙湾中学、布吉中学、平湖中学、横岗中学、龙岗中学、坪地中学、百合外国语学校、可园学校、南联学校、东升学校、梧桐学校、南湾学校、新城学校、平湖外国语学校、六约学校、天成学校、兰陵学校、深圳中学龙岗初级中学、石芽岭学校、新亚洲学校、宝龙学校、横岗中心学校、保安学校和甘李学校。

　　心理建议

　　家长如何在考试期间稳定情绪，引导孩子完成中考?胡溥为此分别给考生及考生家长写了一份心理建议书。本报摘录部分内容以飨读者。

　　考生篇

　　1 按照平常的作息时间学习、吃饭、睡觉，不要刻意打乱作息规律。

　　2 适当参加自己喜欢的文体活动，以调节情绪、消除疲劳。

　　3 考前最后几天，强化已经掌握的知识，增强信心。

　　4 考前熟悉考场，准备好考试用具、准考证、身份证等。

　　5 睡前可以进行一些积极的自我暗示、放松与想象活动。

　　6 考试中，科学安排时间，集中注意力在每道考题上，认真审题、认真做题、认真检查，发挥出应有的水平。

　　7 考试中遇到不会做的题，不用害怕，慢慢思考。

　　8 考试中，如果因为紧张而手心出汗、发抖等，不要慌张、焦虑，放下笔，闭上眼睛，做几次深呼吸，调整好后再重新答题。

　　9 考试中，遇到一下不会解的题，可以转移下注意力，先解决其他题目，再解决不会的题目。

　　10 考试中，做到有信心、专心、细心、恒心。

　　11 考完一科，迅速投入到下一科的复习中，不再讨论前一科的题目，保证以稳定的心态完成所有科目的考试。

　　家长篇

　　1 父母正常作息，不要刻意制造紧张气氛，尽量避免激烈的家庭冲突。

　　2 做好孩子的一日三餐，孩子饮食按平常习惯，切忌补充不符合孩子习惯的食品、补品，少让孩子吃冷饮、生鲜，避免暴饮暴食。

　　3 不要和孩子发生正面冲突，让孩子心平气和地度过中考冲刺的最后几天。

　　4 不要过多干涉孩子学习，告诉孩子只要把会做的做好，尽力去思考。

　　5 给孩子创造一个舒心的环境，切忌唠叨，多加油鼓励，相信自己的孩子能行。

　　6 正确了解孩子的状况，接纳孩子的现状，不提不切实际的要求，不妨告诉孩子：只要尽到最大努力就好。

　　7 稳定自己的情绪，切忌将负面情绪传递给孩子。