随着考期日益临近，家有考生，家长和学生都会不由自主地出现焦虑、烦躁等情况，如何以积极的心态缓解压力，应对高考?昌乐县推出“考试期间心理帮助”，每天由心理专家向广大考生和家长提供免费的考前心理咨询服务。

　　昌乐二中心理健康教育中心教师 刘璇：我们自己一定要学会给自己一个正向的暗示，就是每天早上起床的时候，洗脸的时候，把自己的笑脸一下子露出来，翘着大拇指，眼睛瞪着看着你自己，叫着你自己的名字，我是最棒的，我已经做好准备了，我已经做好准备了，我有能力做到最好!

　　刘璇是昌乐二中心理健康教育中心的教师，高考临近，为了疏解高三学生的心理压力，她把学校心理咨询室由室内搬到了校园的小树林里，以聊天方式帮助考生释放压力。

　　昌乐二中心理健康教育中心教师 刘璇：我知道有的老师就说，你考的不好不是，你不用担心，不用害怕，你只要好好学就行，其实老师说不用担心，不用害怕，恰恰我们“不用”那两个字是进入不了我们大脑里面，而害怕和担心在心里面扑通扑通的跳。

　　刘老师说，考生要减压，老师和家长同样也要减压，这几天，家长不要给孩子特殊安排饮食品种、不要频繁提及考试，家长过度紧张反馈给孩子这种心理暗示这种消极影响更大。刘老师也建议考生，心态是成功的一半，临近考试考生学习生活一定要做到有规律、有计划的进行。

　　昌乐二中心理健康教育中心教师 刘璇：每一天都做一个计划，向着他这个目标，在奋进的过程中，一步步走进，孩子就感到第一学习起来效率特别高，第二点整个身心，他就感觉身心是很有力量的。

　　专家建议，高考当天，考生不要太早和太晚到达考场，不然容易焦虑或慌乱;家长也不要强行送孩子去考场，即使征得孩子的同意也要做到在送达考场以后，尽快离开考场，最好不要在考场外陪考。

推荐阅读