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中考七天菜谱

http://chuzhong.eol.cn/  来源:  作者:精品学习网  2014-06-05  字体:  

  第1日

  早餐:牛奶、小笼包、荷包蛋、橙子或苹果;

  中餐:米饭、葱油鳜鱼、清炒空心菜;

  晚餐:米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤;

  晚上加餐:面包、水果。

  第2日

  早餐:豆腐脑、全麦面包、香蕉或枇杷;

  中餐:米饭、明虾、油焖扁豆、肉丝炒香干;

  晚餐:米饭、白斩鸡、蘑菇豆腐、炒青菜;

  晚上加餐:饼干、水果。

  第3日

  早餐:酸奶、馒头、水煮蛋、鸭梨或西瓜适量;

  中餐:米饭、红烧鸭块、炒白菜;

  晚餐:米饭、麻婆豆腐、骨头海带汤;

  晚上加餐:八宝粥、水果。

  第4日

  早餐:白粥、生菜、菜肉包、香蕉或黄瓜;

  中餐:米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤;

  晚餐:米饭、清蒸黄鱼、炒四季豆;

  晚上加餐:饼干、牛奶。

  第5日(中考开始)

  早餐:豆浆、鲜肉包、水煮蛋、猕猴桃;

  中餐:米饭、青椒鸡丝、腐皮青菜;

  晚餐:米饭、清蒸带鱼、肉片炒茭白;

  晚上加餐:莲子百合粥。

  第6日

  早餐:黑米粥、刀切馒头、荷包蛋、草莓;

  中餐:米饭、炒猪肝、炒空心菜;

  晚餐:米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜;

  晚上加餐:小米粥。

  第7日

  早餐:甜牛奶、面包、果酱、苹果或黄瓜;

  中餐:米饭、黑鱼片、肉片、胡萝卜炒青菜;

  晚餐:米饭、红烧子排、饭焐茄子。

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