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如何较低中考前焦虑情绪

http://chuzhong.eol.cn/  来源:  作者:学而思  2014-06-11  字体:  

  考前焦虑可引发异常生理反应专家表示适当的心理暗示可降低焦虑

  中考临近,如何避免考试焦虑又成了考生和家长们关心的话题。市妇儿医疗中心心理科专家介绍,考试前和考场上,通过适当的心理暗示法,可以有效地降低焦虑、放松心情。

  广州市妇女儿童医疗中心心理科主任医师汪玲华介绍,因为“考试焦虑”而就医的孩子从小升初、中考[微博]到中考都有,主要表现是考试前头痛、失眠、食欲不振,总是担心考试的题目会很难,脾气暴躁、焦躁不安,情绪低落、兴趣减退;考试过程中,听见同学们翻考卷,头脑里一片空白,原本会做的题目在考试时不会做,心跳加快、手抖、出汗。还有一些考生会出现其他异常生理反应,比如腹痛腹泻、尿频尿急、女性月经紊乱、类似感冒症状等,“有的孩子被带到心脏科,说心跳过快,最后发现是焦虑引起的。”

  她分析,这种类型的孩子往往偏敏感、偏内向、缺乏安全感、自卑、追求完美等。把过去考试失败归结为自己不聪明、能力差,以至于失去信心,考试时就会紧张焦虑,觉得自己不聪明,对不起父母老师等等。为此,她为学生备考准备了几招缓解焦虑的办法。

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