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中考饮食注意事项:重视早餐和水果

http://chuzhong.eol.cn/  来源:  作者:  2017-04-27  字体:  

  重视早餐

  不仅要每天吃早餐,而且还要吃好早餐。早餐吃不好,会影响上午的学习效率。考试期间,吃好早餐,是保证成绩高水平发挥的物质基础。

  每天吃新鲜蔬菜和水果

  蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,更重要的一点,它还可增加脑组织对氧的利用。另外,这类食物还可帮助消化,增加食欲,尤其在炎热的夏天,本来食欲就低,加之复习考试紧张,就更不想吃东西了。吃一点新鲜水果可以开胃。

  开“夜车”时加“夜宵”

  由于学习紧张、时间紧迫,孩子难免要开“夜车”。在为孩子准备夜宵时,要做一些易于消化、清淡的食物,如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。

  不可过分迷信“健脑品”

  家长切记:除了平常刻苦学习和积累,没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。

  中考冲刺阶段营养一定要均衡,营养是体力劳动和脑力劳动的物质基础。另外家长也要做好后勤工作,安排好孩子的饮食营养。

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